co wtedy

Nie rozumiem za bardzo tego rozkładu. Najlepiej jakbyś wrzucił rozpiske w normalnej formie. Wtedy zobaczymy co i jak. Serowy, czy orzechowy niewiele nam mówi.

Pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie tłuste itp. trochę tego jest jeszcze. Masło orzechowe zawsze możesz sam robić z orzechów lepszych niż ziemne i wtedy masz 100% orzechów a nie jak w tym 65% ledwo, co jest porażką + pewnie utwardzone tłuszcze.

Dziękuję za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna Z takimi produktami zawsze będzie trochę problem bo nigdy nie wiadomo co i jak użyto do [...]

hmm to bardziej przypomina głodówke. musisz jesć 5-6posiłkow. poczytaj posty podwieszone.ułoz cos co przypomina diete a wtedy ocenimy

Jak już było przedstawiane w dziale,hmb może istotnie wpływac na efekty treningu ale w warunkach niewytrenowanych mięśni,lub w warunkach zmiany treningu,nowego planu itp. gdy mięśnie jeszcze sie nie przystosowały do bodźców.Wtedy istotnie może działac..choć nie rewelacyjnie.Inne stosowanie nie ma większego sensu.Jesli działa po 20 dniach to może [...]

u mnie w okolicy jest wielu co zaczyna z koksem ja zawzse mwoie na poczatek kreatyn pozniej nitro itp duzo bialka lepsze to niz odrazu SAA ale sa ludzie ktorzy moga zjesc tonny bialka karbo itp i masa idzie jak krew z nosa wtedy zostają SAA :] wiec Tryc spoko dasz rade ale pamietaj o odbloku itp zebys sobie nie zaszkodzil

[...] plaskie ze scietymi. ja trafilem na dobrego ruska i wspominam go najlepiej ze wszystkich metek jakie jadlem.sila szla jak poyebana masa tez ladnie.szamalem ok 1,5 roku temu wtedy chyba byl najwiekszy boom na ta mete.chodzily opinie ze dobra ma sporo waty w srodku i nie grzechocze przy potrzasaniu i u mnie to sie sprawdzilo. co teraz lata sam [...]

najlepiej sprawa ma sie w stanach, anglii i pewnie gdzies tam jeszcze, gdzie kazy produkt ma na opakowaniu wartosci odzywcze - wtedy juz zadnych tabel nie potrzebujesz. puki co korzystaj z tych tu podanych - czasem mozesz wartosci usredniac jesli sie mocno roznia...

[...] i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej ponad miarę, bo 2h to wtedy mało na taki trening. Jestem zainteresowany natomiast tym, co napisał 60th place o swoim treningu - jakbyś mógł rozwinąć ten wątek, że na każdej sesji robisz znaczące [...]

Bardzo mało info na temat znajomego ? po co układasz plan dla niego skoro nie masz na ten temat wiedzy i dajesz go do poprawy . ankieta pełna z jego danymi i wtedy można rozmawiać .

[...] poszczególne partie wiec można wnioskować, że 'zajechanie' występuje. Musiałby mieć ograniczoną liczbę ćwiczeń max po 1-2 na partie i ćwiczyć niewielkim ciężarem choć i tak wtedy trening 3x pod rząd moim zdaniem to nie jest dobry pomysł jeżeli pisze w dziale dla początkujących. No i nie ma co porównywać Pana z X lat stażem, doświadczeniem i [...]

A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]

[...] tańsze z firmy my protein. Gdzie można kupić jakąś dobrą i dość tanią? Czytam, że mniej się stosuję a efekt dobry to jak wygląda dawkowanie? 5-10g na dobe srednio wahaja sie dawki. myprostein zbiera obecnie dobre opinie, jak chcesz dobre mono to szukaj ze znaczkiem creapure, wtedy masz pewnosc co do jakosci produktu i maksymalnego oczyszczenia

Właśnie, dlatego nasze babcie robiąc tzw.galaretę na zimę, czy na święta, dodają do wywaru i mięsa żelatyne a następnie rozlewają w słoiki i miski do stężenia, wtedy wszystko co jest w mięsie i w wywarze zastyga i jest do zjedzenia:) Zimne nóżki-najlepszy suplement :)

To ja mam jeszcze pytanie %-) Czy w przypadku wystarczającej a nawet nadmiernej ilości węglowodanów glukogeneza może występować? Wiadomo co pójdzie na odbudowe uszkodzonych mięśni to pójdzie a ten niezużyty nadmiar nie jest wtedy po prostu wydalany? Czy organizm stara się wszystko spożytkować w 100%?

Ja bym wziął białka 2g na kg mc, tłuszczy 1g, a węgli z 2-2,5 możesz zrobić tak, że np dasz stopniowo do 2g węgli a tłuszcze do 1,5 podniesiesz a potem obetniesz tłuszcze do 1 co da 2g b 2g w 1g t na kg mc wtedy poleci ładnie ale wszystko stopniowo

Chociaż Semek nie jest moim ulubieńcem, to wole oglądać jego walki, niż Waszego wybrańca Jeromma, bo on przynajmniej potrafi kontrolować swoją agresję, a co do wagi to niech przejdzie na dietę, włoży baletki, skłoni się w ringu i strzeli jakiegoś piruecika - wtedy go POKOCHAM!

[...] to takie komórki, które wytwarzają melaninę czyli subst. koloryzującą. Jest ona odpowiedzialna za naturalny kolor włosów. Siwienie (pozbawienie barwnika) ma miejsce wtedy, gdy te melanocyty źle pracują (lecz niekiedy to kwestia genów). U Ciebie rozpoczął się proces zwany przedwczesnym siwieniem, który w dużej mierze jest zależny od [...]

No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.

[...] biegu/2min marszu, razem ok. 35min - w trzecim 9min biegu/2 min marszu, razem ok. 40min. i w czwartym powinnaś już przebiec ciągłym biegiem 20min - dostaniejsz nowy plan wtedy (a jeśli już teraz biegasz 20min bez przerwy daj znać) Biegaj 3 razy w tygodniu. W gorszy dzień możesz biec krócej, w lepszy dłużej, nie musisz zawsze biegać tak samo. [...]